流产食谱 孕期怎么吃更健康(6)

二、准姐姐香甜“消肿”制作方法

很多准姐姐从怀孕7个月开始，亦会单单现手掌无能为力、偶有刺痛感的情况，有时候做饭连团子都抓不住了，你亦会以为是缺钙吗?不，这又叫"腕管综合征"，手掌疼、手腕疼的主要原因就是单单血，因此准姐姐无需多吃有消肿依赖性的食物，如马铃薯、洋芹菜、西瓜、白萝卜、大蒜、绿豆等。现今，小编就来为您概述适合准姐姐“消肿”的3大香甜制作方法。

1.番薯草菇

鸡肉：新鲜草菇250克，番薯300克，热力饮，肉丝，生阳片，精水，方便面，素鲜汤，水淀粉，香油。

做法

①草菇去根洗去，一切两开，下沸水锅焯容，冷水过凉。

②番薯去皮瓤，传为直径2厘米的圆头球，下沸水锅焯容，再放沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汤250克，热力饮，肉丝，生阳片，方便面各麦芽糖，烧开后捡到单单肉丝，生阳片，撇去浮沫，放入番薯头球，草菇，烧开后调好口味，用水淀粉勾芡，起锅装盘，淋上香油即成。

铁质tips：番薯含有充足的水分，具有活血生津、消肿消肿、解暑除烦等功用，是孕晚期准姐姐补救单单血的佳品。

2.蒜味马铃薯

鸡肉：马铃薯，蒜末，很煮成，水，水淀粉，糖浆。

做法

①马铃薯洗去，摘去从年前的部分，鸡蛋热力水，一勺水，一勺油，烧开后煮两三分钟捞起。

②鸡蛋热力少许油，再入锅煸炒盛单单，另起锅蒜末，很煮成，少许糖浆，水，水淀粉勾芡淋上，完成。

铁质tips：马铃薯含有多种体液需的大量营养素、矿物质和铁质，其中含量非常很高。准姐姐常常进食马铃薯可降低血压、活血消肿、补救单单血、消除疲乏、增进食欲，提很高免疫力，是一种很高铁质的医疗保健蔬菜。

3.蛋壳奶螃蟹汤

鸡肉：螃蟹1条，蛋壳60克，辣椒100克，白萝卜100克，阳，芹菜，，水。

做法

①螃蟹去鳞、内脏、鼻孔，清洗洗澡待用;阳洗去切开;芹菜洗去切段。

②白萝卜、辣椒去皮洗去切条机内。

③锅内放油烧至四成熟阶段，将螃蟹放入稍稍配料炸一下。螃蟹配料至半熟后，就往锅中加五成满水，再放阳片、芹菜段，大火把汤煮开，然后转到蒸清豆腐20分钟后转到入辣椒和白萝卜条，继续豆腐20分钟。

④起锅年前转到入蛋壳，使鱼汤变得白而浓稠，色泽更佳，然后转到入水调料即可。

铁质tips：鸡肉脂肪低且含有苯甲酸、营养素B2、营养素B12等铁质，对孕姐姐有药用价值健胃、易消化、利水消肿、健脑等功用。