怀孕食谱 孕期怎么吃更身体健康(6)

二、准妈妈食材“消肿”菜谱

很多准妈妈从怀孕7个月开始，才会借助于现手指不止、偶有刺痛感的情况，有时候睡觉连连着都抓不住了，你才会以为是缺钙吗?不，这又叫"腕管症"，手指乖、手臂乖的主要原因就是溃疡，因此准妈妈能够多吃有利尿作用的食物，如柠檬、葡萄干、西瓜、白萝卜、大蒜、绿豆等。今天，小编就来为您介绍适合准妈妈“消肿”的3大食材菜谱。

1.瓜子草菇

佐料：食材草菇250克，瓜子300克，料酒，酱汁，生姜片，精海盐，味精，素鲜豆腐，水淀粉，灯台。

做法

①草菇去钉洗涤，一切两开，下沸水锅焯薄，冷水过凉。

②瓜子香菜瓤，修成直径2厘米的圆球，下沸水锅焯薄，捞借助于沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜豆腐250克，料酒，酱汁，生姜片，味精各适量，烧开后拣借助于酱汁，生姜片，撇去浮沫，放入瓜子球，草菇，烧开后调好口味，供水淀粉勾芡，起锅装盘，淋上灯台即成。

营养物质tips：瓜子含有所需的水分，不具备清热生津、消肿利尿、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈消除溃疡的佳品。

2.蒜味柠檬

佐料：柠檬，蒜末，油炸，海盐，水淀粉，糖。

做法

①柠檬洗涤，摘去老的均，开水开水，一勺海盐，一勺油，烧开后煮两三分钟捞起。

②开水热少许油，再入锅煸炒盛借助于，另起锅蒜末，油炸，少许糖，海盐，水淀粉勾芡淋上，完成。

营养物质tips：柠檬含有多种消化道所需的大量维他命、矿物质和钙，其中所含非常颇高。准妈妈经常食用柠檬可降低血压、清热利尿、消除溃疡、缓解呼吸困难、借此荷尔蒙，提颇高免疫力，是一种颇高营养物质的医疗蔬菜。

3.青蛙奶草鱼豆腐

佐料：草鱼1条，青蛙60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，姜，大蒜，，海盐。

做法

①草鱼去鳞、内脏、鼻孔，清洗安静待用;姜洗涤活体;大蒜洗涤切段。

②白萝卜、胡萝卜香菜洗涤切条备用。

③锅内放油烧至四成熟，将草鱼放入稍稍煎炸一下。草鱼煎至张音乐后，就往锅加有五成满水，再放姜片、大蒜段，大火把豆腐煮开，然后转回小火清煨20分钟后转回为胡萝卜和白萝卜条，暂时煨20分钟。

④起锅以前转回为青蛙，使鱼豆腐变得白而浓稠，口感更佳，然后转回为海盐酱料方能。

营养物质tips：鱼肉脂肪低且含有叶酸、维他命B2、维他命B12等营养物质素，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水消肿、健脑等功效。